올해 봄이 참으로 특이하다.

초봄에 폭설과 한파가 오더니 봄 꽃들이 텀을 두고 피지를 않고 일시에 피고 있다.

앵두꽃이 생각보다는 좀 일찍 활짝 피는 듯 하더니 개나리와 벚꽃이 같이 만발하고 같이 지더니, 조팝도 일찍 피었다.

훨씬 먼저 피어야 할 모란과 철쭉이 이렇게 같이 피는 것도 특이하다.

매발톱꽃은 좀 늦게 피는 꽃인데 벌써 같이 피었다.

거리의 은행나무도 순이 일찍 나더니 며칠 전 비가 오고 나서는 은행나무 꽃이 도로를 덮기도 하였다.

플라타너스와 능소화 같은 나무도 이파리가 늦게 나는 것인데 벌써 연두빛이 가득하다.

아까시 나무는 어쩐지 아직 확인을 못하였다.

예년에는 모란꽃에 호박벌이 잘 날아들었는데 올해엔 꿀벌도 눈에 잘 안 띈다.

하늘매발톱꽃은 보랏빛이 참 예쁘다.

씨가 많이 퍼져서 마당 여기저기에 작은 싹들이 많이 나서 하루를 잡아서 다 캐어 한 곳에 심을 예정이다.

한경이는 마당에서 노는 것을 엄청 좋아한다.

마당에서 노는 아이라는 브랜드를 누가 만들었는지 잘 만들었다는 생각이 든다.

내가 풀 뽑는 것을 유심히 보더니 어른들이 놀라워 할 정도로 풀을 정확히지적한다.

그리고 호미질이나 꼬챙이질을 제법 능숙하게 하는 것을 보고는 맹모삼천을 떠 올린다.

아내는 책방에나 자주 데려가야 하지 않을까 하고웃으며 이야기 하기도 한다.

마당에서 뛰고 의자에 앉고, 잔디에 철퍼덕 앉아 그렇게 잘 노니 진딧물약만 끼얹고 다른 농약을 치지 말아야겠다.

수족관에 있던 물레방아를 한경이가 신기한 듯 돌리며 놀고 있다.

에미가 소리를 불러서 한경이에게 가라고 했더니 에미 무릎에 납짝 뛰어 올라 좋아하는 것을 보고는 한경이가 소리를 질러 불만을 표하고 있다.

한경이가 소리의 삑삑이를 던지며 잘 노는데, 소리가 좋아서 달려들면 아주 싫어 한다.

약간의 경쟁의식을 갖고 있는 것 같다.

소리가 말썽을 부릴 때 할머니가 짐짓 소리의 등을 살짝 때렸는데 한경이가 그것을 보고서는 손을 들어 머리를 때리더라는 이야기를 듣고 아이가 '동물 학대'를 배우게 한다고 말렸다.

요즈음 한경이가 어른들의 언행을 굉장히 많이, 그리고 빨리 배우고 있다.

이럴 때 좀 더 신경을 써서 좋은 것을 많이 배우게 해야 할텐데...

은근히 걱정이다.

<2010.5.7>

며칠 전 김태영 국방부장관이 2010.3.26 은 대한민국 국군 치욕의 날이라고 말했다.

그리고 한참 전의 보복 발언을 업그레이드 하여 '응징' 하겠다고 하였다.

정말 21 세기 백주 대한민국에 말도 되지 않는 어처구니 없는 작태가 아주 자연스럽게 펼쳐지고 있는 것이다.

치욕을 안겨 준 존재, 보복의 대상, 응징의 상대는 과연 누구인가?

여기에서 언급이 되는 존재는 미국이겠는가? 천안함 함장이겠는가? 군 지휘부이겠는가?

두 말할 필요도 없이 우리의 '취대의 주적'인 북한일 뿐이다.

그러나 비겁하게도 '북한' 이라는 말에서 비읍 자 하나도 안 꺼내면서 북한임을 웅변 이상으로 가리키고 있지 않은가.

왜 이리 당당하지 못한가!

북한을 그렇게 강하게 암시하고 수구 단체와 조중동 등의 전쟁 선동 언론 집단들이 그렇게 지원하는데도 왜 이리 북과 관련한 증거와 논리를 갖춘 설명이 전혀 없단 말인가?

정말 전쟁을 감수하고라도 보복 응징을 해야 한다는 말들은 그들의 진심일까?

아니면 뻥이라도쳐서 버릇을 고쳐야 한다는 뜻인가.

침몰한지 40일이 넘었는데 북 관련 증거품을 찾지 못한 건 없길 바라는 건과 같은 것임을 모를까?

침몰하기 까지 고스란히 앉아서 당하고, 그 과정도 모르고, 허둥지둥 하기만하던 저 사람들에게 보복과 응징을 맡길 수 있을지 의문이다.

북의 소행임에 분명은 하기 때문에 그 누구도, 그 무엇으로도 빠져나가지 못할 하늘그물의 제작이 아직 안 끝난 건가?

국방부는 어떻게 된 게불만 지펴 놓고 부채질만 하고 있는 걸까?

실체도 없는 것을 대상으로 하여 그저 굿만 하면 끝나는 걸까?

이젠 대통령까지 나서서 그런 늬앙스로 거침없이 이야기 한다.

증거는 하나도 없이!

입에달고 사는 '과학적'인 논리로 침몰에 이르게 된과정은 한 마디의 설명도 없이!

'왜' 만 존재하면 '어떻게' 는 깔아 뭉개도 되는 것인가 보다.

이젠 007 영화에나 등장하는 신무기 인간어뢰 이야기까지 나온다.

이성이란 감정의 노예이니 이념의 성취를 위해서라면 감정을 앞세워서 이성을 깔고 앉아,특정 목적을 위해서는 보류할 수도 있 논법이 아닐 수 없다.

왜 그렇게 숨겨야 하는 많은 것인가.

이번 침몰 참사에서도 지켜야 할군사기밀, 국가기밀은 무엇일까?

이렇게 어수룩한 침묵의 카르텔이 얼마나 오래갈지도 두고 볼 일이다.

이것 하나 만은 확실하다.

진실은 은폐와 거짓 속에서 견디지 못하거나 숨 막혀 죽지 않고 언젠가는 반드시 두꺼운 덮개를 뚫고 세상 밖으로 나타날 것이다.

그러나아이러니하게도 그럴 망정 은폐 세력이 의도한 시간 끌기는 성공할 수도 있다는 사실이다.

<2010.5.6>

천안함 사건과 관련해 최근 '보복' 발언이 늘어난 군 수뇌부를 향해 민주당 최문순 의원이 "설사 보복 공격을 하더라도 그것은 그대들의 몫이 아니다"라고 일침을 가했다.

최 의원은 3일 성명을 통해 "국방장관과 해군 참모총장은 군인으로서는 목숨과도 바꾸지 않을 굴욕적인 '패배', 즉 '적에게 당했다'는 것을 입증하기 위해 무진 애를 쓰고 있다"며 "그것도 가장 수치스러운 형태의 패배, 즉 '알지도 못하고 당했다'는 것을 국민들에게 설득하려고 애 쓰는 것으로 보인다"고 지적했다.

최 의원은 "그런데 만약 천안함이 북한의 공격에 의해 침몰됐다면 군의 관련 지휘 라인은 전원 군법회의에 회부돼야 한다"고 말했다.

'전투(작전)에 실패한 장수는 용서해도 경계에 실패한 장수는 용서 못 한다' 표어가 군 경계초소 곳곳에 붙어 있듯, 최 의원은 "군에서는 경계 근무를 소홀히 해 아군에 피해를 입히는 것을 매우 중한 과실로 보고 엄하게 다스린다"며 "북한의 잠수함이 감쪽같이 NLL을 뚫고 내려와 최첨단 무기로 초계함을 침몰시키고 다시 NLL을 거쳐 되돌아갔다면 지휘 라인은 군 형법에 따라 처벌 받아야 한다"고 주장했다.

군사 전문가들은 "경계태세가 완벽했을 경우 매복해 있는 잠수함은 놓칠 수 있어도 30노트 이상의 속력으로 돌진해 오는 어뢰는 못 피해서 당하지, 모르고 당할 수는 없다"고 말하고 있다.

최 의원은 또 "북한의 공격이 사실이라면 침몰 즉시 전군에 비상령이 발령되고 육해공군이 즉시 전투 태세에 돌입했어야 하고, 사유가 해소될 때까지 비상 상태가 유지돼야 하는데, 이런 후속 조치가 제대로 됐는지도 점검되고 그 책임도 물어야 한다"고 죄목을 보탰다.

최 의원은 "'패배'를 자랑삼는 장수는 더 이상 장수가 아니다. 설사 보복 공격을 하더라도 그것은 그대들의 몫이 아니다"면서 "언행을 신중히 하고, 최소한 자숙하는 모습이라도 보여야 한다"고 촉구했다.

최 의원은 "그리고 아직까지 침몰 원인을 모르는 것도 자랑은 아니다"면서 "그 사유가 북한의 공격이든 좌초든 군 수뇌부가 직접적인 책임의 범위 안에 있다는 것을 깊이 인식하기 바란다"고 덧붙였다.

군형법에 따르면 '근무 태만'의 경우 무기 또는 1년 이상의 징역에 처하게(제35조) 돼 있다. 그런데 "취역 중에 있는 함선을 충돌 또는 좌초시키거나 위험한 곳을 항행하게 해 함선을 복몰 또는 손괴한 사람은 사형, 무기 또는 5년 이상의 징역에 처한다"(제71조 제1항)는 조항이 눈에 띈다. 더불어 사망 또는 상해에 이를 경우 법정형이 최소 징역 10년 이상(제71조 제3항)으로 형량이 상당히 무겁다.

최 의원은 "진실을 가리려 한다면 그것은 사고를 막지 못한 것보다 더 큰 죄를 짓는 것"이라며 "이미 늦었지만 지금이라도 정직함으로 군의 명예를 삼으라"고 말했다.

프레시안 /김하영 기자

<2010.5.3>

운동 과다(overtraining)

통계에 의하면 지난 1년간 정기적인 운동을 하는 사람들 중에서 운동 과다를 경험한 사람은 열 명 중 한 명 정도로 적지 않습니다.

특히 적극적인 사람들이 운동 과다를 경험한 것은 주목할 만한 일입니다.

자신이 시행하고 있는 운동이 적절한지 과다한지를 어떻게 확인할 수 있을까요?

운동 과다를 가장 쉽게 판별할 수 있는 방법은 피로감입니다.

충분한 휴식 후에도 지속적으로 피로감이 누적되어 남게 된다면 대부분의 경우는 운동 과다의 결과로 생긴 것입니다. 피로감 이외에도 감정(무드)의 변화와 함께 안절부절 못하거나, 업무에 대한 흥미 감소,수면 방식의 변화, 식욕 감소, 우울증, 무력감, 각종 손상이 동반될 수 있으며, 여성의 경우 심하면 생리 주기의 변화가 생길수도 있습니다.

특히 강도 높은 근력 운동 후에는 지속적인 관절 및 근육 통증(delayed onset muscle soreness, DOMS)이 발생될 수 있으므로 주의해야 합니다. 이 때 발생하는 근육 통증은 보통 운동 후 24~48시간 후에 나타나며, 근육 섬유에 현미경으로나 관찰할 수 있는 미세한 파열과 함께 염증 반응이 동반됩니다. 이에 따라 주변 조직이 부어오르는 부종이 동반될 수 있습니다. 무엇이든 적당한 것이 중요하듯이 운동 과다도 미리 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

근력 운동의 중요성

운동 처방의 원칙이 근력 운동에도 적용됩니다. 근력을 증가시키는 가장 좋은 방법은 운동 강도를 높이는 것입니다.

특히 최근의 연구 결과는 중간 강도의 점진적저항 훈련 (progressive resistance training)에 비해 고강도 저항 훈련 (high intensity resistance training)이 더 나은 효과를 보인다는 점을 보여 줍니다.

그러나 다양한 질병 위험인자를 가지고 있거나, 이미 질병을 가진 분들은 의학적 판단과 지침을 따르는 것이 보다 효과적이며 안전한 방법입니다.

근력 운동은 근, 골격계의 발달뿐만 아니라, 이상적인 체성분을 구성하고 유지할 수 있도록 해 주며, 신체내의 각종 타 장기와 신호 전달을 통해심혈관 대사 기능을 크게 강화시켜 줍니다.

정기적인 근력 운동은 만성 질환을 예방하거나 개선하는 효과를 가져오기도 합니다.

이제 독자 여러분들께서도 자신의 근육을 흔들어 깨우십시오. 근력 강화는 건강한 삶을 위한 필수 요건이기 때문입니다.

[프레시안]

공인덕 연세대학교 운동의학센터 교수,예병일 연세대학교 운동의학센터 교수

<2010.4.30>